วิธีการใช้และการออกกําลังกายเครื่องพายเรือไฮดรอลิก

เครื่องพายไฮดรอลิกแบ่งออกเป็นตําแหน่งเริ่มต้น (หรือที่เรียกว่าตําแหน่งเตรียมการ) ระยะเวลาการดึงตําแหน่งสิ้นสุดและระยะเวลาการกลับมา

1.ตําแหน่งเริ่มต้น: แขนตรง, ร่างกายโน้มตัวไปข้างหน้าเพื่อ11นาฬิกาตําแหน่ง, คอและไหล่ผ่อนคลาย, หัวเป็นกลาง, กระดูกหน้าแข้งตั้งฉากกับพื้นดิน;

2.ดึงเวที: เตะขาก่อน, แล้วเอนหลังด้วยเป้าเป็นfulcrum, และดึงจับเป็นเส้นตรงไปยังขอบล่างของกรงซี่โครง;

3. ท่าสิ้นสุด: หมายถึงขาตรง (หมายเหตุอย่างอเล็กน้อยอย่ายืดตัวอย่างเต็มที่ล็อคข้อต่อหัวเข่า) ข้อศอกงอแขนและข้อมือเป็นแนวนอนที่สุดร่างกายเอนหลังไปยังตําแหน่ง 1 นาฬิกา คอและไหล่ผ่อนคลายหัวเป็นกลาง;

4. กลับไปที่เวทีพาย: ยืดแขนโน้มตัวไปข้างหน้าด้วยก้าวเป็น fulcrum งอขากลับและเลื่อนไปยังตําแหน่งเริ่มต้นเมื่อจับอยู่ใกล้กับข้อเข่า