วันนี้เราจะมาพูดถึงเกร็ดความรู้เรื่อง Reformer Pilates Bed กัน
1. บทบาทของเตียงพิลาทิส
เสริมสร้างแกนกลาง: เสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องและหลัง และบริหารกล้ามเนื้อส่วนลึกเพื่อเพิ่มความมั่นคง ยืดกล้ามเนื้อ: ปรับปรุงความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและทำให้เส้นกล้ามเนื้อเรียว ประโยชน์ต่อร่างกายและจิตใจ: คลายความตึงเครียดในขณะที่ยืดและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มความอดทนทางด้านจิตใจอย่างมีประสิทธิภาพ การปรับท่าทาง: ปรับโครงร่างให้ถูกต้องเพื่อท่าทางที่ดีของร่างกาย ปรับปรุงความอดทน: เพิ่มความยืดหยุ่นและลดความเจ็บปวดและความเมื่อยล้าผ่านการออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อ กระชับร่างกาย: เอวและสะโพกบางอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ, รูปร่างหน้าท้องแบนราบ, เส้นกล้ามเนื้อสวยงาม, เพิ่มความแข็งแรงและความมั่นคงของกล้ามเนื้อ การตั้งครรภ์และหลังคลอด: สามารถลดความเจ็บปวดของแรงงาน, ลดระยะเวลาในการผลิต, เพิ่มโอกาสในการคลอดตามธรรมชาติ, ป้องกันการหย่อนคล้อยของเต้านมและป้องกันรอยแตกลาย เป็นที่ยอมรับทั่วโลกว่าเป็นวิธีการฝึกอบรมที่มีประสิทธิภาพสำหรับหลังคลอด ปรับสมดุลร่างกาย: ปรับปรุงประสิทธิภาพการเล่นกีฬา ประสิทธิภาพ ปรับปรุงการทำงานของความสมดุลของร่างกาย และป้องกันการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา กายภาพบำบัดเพื่อการฟื้นฟูสมรรถภาพ: เตียงพิลาทิสผสมผสานกายวิภาคศาสตร์และการวิเคราะห์การเคลื่อนไหวเข้าด้วยกัน การฝึกจึงปลอดภัย แม่นยำ และมีประสิทธิภาพ เป็นการออกกำลังกายที่เหมาะสมที่สุดสำหรับกลุ่มผู้พักฟื้นหลังการผ่าตัดและผู้บาดเจ็บ
2. คุณสมบัติของเตียงพิลาทิส
ข้อได้เปรียบที่ใหญ่ที่สุดของ Reformer คือใช้หลักวิทยาศาสตร์การกีฬาสมัยใหม่และหลักการฟื้นฟูเพื่อให้บรรลุผลการฝึกซ้อม การเคลื่อนที่ของเตียงเลื่อน แรงต้านสปริงที่แตกต่างกัน และความเสถียรของเชือกช่วยให้แต่ละคนปรับปรุงความรู้สึกรับรู้อากัปกิริยาระหว่างการฝึก เสริมสร้างการฝึกกล้ามเนื้อส่วนลึกและความมั่นคงของลำตัว ซึ่งสามารถปรับปรุงความยืดหยุ่น เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และ เพิ่มการควบคุมร่างกาย เสถียรภาพ ความสมดุล การประสานงาน ฯลฯ ลดความกลัวของการออกกำลังกายความแข็งแรงของผู้หญิง เพื่อให้บรรลุผลของการสร้างและลดไขมัน ปรับปรุงอาการปวดเรื้อรัง สร้างรูปแบบการเคลื่อนไหวของร่างกายและปรับลำดับของแรงของร่างกาย เป็นเรื่องง่ายที่จะค้นพบปัญหาของร่างกายผ่านการฝึกฝน และดำเนินการฝึกอบรมการฟื้นฟูโดยตรงกับปัญหา
3. เตียงพิลาทิสเหมาะสำหรับคน
ผู้ที่ไม่เคยสัมผัสกับอุปกรณ์พิลาทิสแต่ต้องการฝึกฝนอุปกรณ์พิลาทิสและมีความรู้ความเข้าใจอย่างลึกซึ้ง ได้รับบาดเจ็บทางร่างกาย (เช่น เอว เข่า ไหล่ เป็นต้น); ผู้ปฏิบัติงานที่มีโรคเรื้อรังบางอย่าง (โรคข้ออักเสบ) , นอนไม่หลับ, ไหล่ติดแข็ง, ปวดหัว, ฯลฯ ); ผู้ฝึกที่ต้องการเพิ่มความแข็งแรงของร่างกายหรือลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วด้วยการฝึกพิลาทิสเบด แม่ที่ต้องดูแลลูก ผู้จัดการบริษัทที่วุ่นวาย คนรักโยคะที่อยากมีพื้นที่ฝึกฟรี By……
4. เป้าหมายการออกกำลังกายสำหรับเตียงพิลาทิส
พิลาทิสเป็นการออกกำลังกายแบบ "นิ่ง" ที่ต้องการการควบคุมที่แม่นยำ แคลอรีที่เผาผลาญใน 1 ชั่วโมงคล้ายกับโยคะ แต่คิดเป็น 1/3 ของการวิ่ง ผลของการฝึกกล้ามเนื้อมัดเล็กและการสร้างรูปร่างนั้นไม่ชัดเจนภายใต้แพ็คเกจไขมันที่หนา ต้องใช้ร่วมกับการออกกำลังกายแบบแอโรบิคเพื่อลดไขมันเพื่อให้เห็นผลประติมากรรมที่นำโดยพิลาทิส
แกนกลางที่อ่อนแอสุด ๆ อุปกรณ์ให้ความต้านทานบางอย่างและยังให้การสนับสนุนบางอย่างในขณะที่ต่อสู้กับร่างกาย ร่างกายที่เครียดสามารถผ่อนคลายผลการยืดได้
