หลักการของตารางผกผัน
1.เชื่อมต่อเลือดที่ไปเลี้ยงสมองไม่สะดวก เลือดที่นำพาสารอาหารและออกซิเจนช่วยเสริมสร้างความจำและขจัดความเหนื่อยล้าของสมอง
2.ช่วยคลายแรงกดบนกระดูกสันหลังและเส้นเอ็น ขจัดความเมื่อยล้าและผ่อนคลายกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย
3. ช่วยบรรเทาและแก้ไขความชราและความหย่อนคล้อยของอวัยวะที่เกิดจากแรงโน้มถ่วง เช่น โรคกระเพาะ
4. ส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต ฝึกการทำงานของหัวใจและปอด
5. ส่งเสริมความสมดุลของต่อมไร้ท่อในร่างกายและปรับปรุงสภาพผิว
เร่งการเผาผลาญไขมันและหลีกเลี่ยงการสะสมของกล้ามเนื้อมากเกินไป
คำแนะนำ
1. หลังจากปรับวาล์วตามความสูงของคุณเองแล้ว ให้หมุนน็อตข้อเท้าเพื่อขันตัวล็อคข้อเท้าให้แน่น และวางหลังของคุณบนกระดานนอนเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการยืดแฮนด์สแตนด์
2. ร่างกายถูกยืดออกและวางไว้ที่ท้องส่วนล่างในสภาพธรรมชาติและกระดานนอนจะค่อยๆหมุนไปที่ตำแหน่งสมดุลในแนวนอน
3. จากตำแหน่งทรงตัวในแนวนอน ค่อยๆ ยกมือข้างหนึ่งหรือสองมือขึ้นตามความจำเป็น เตียงจะหมุนตามมุมที่คุณต้องการ
4. ในกรณีของการผกผันในแนวตั้ง คุณจะได้สัมผัสกับเอฟเฟกต์การผกผันที่ดีที่สุดของ 160-การผกผันองศา โดยการกดม้านั่งด้วยมือทั้งสองข้าง
5. เมื่อกลับสู่สถานะยืนปกติ ให้วางมือทั้งสองข้างบนท้องส่วนล่างช้าๆ และลำตัวยืดตามธรรมชาติ จากนั้นค่อยๆ งอน่อง กระดานนอนจะหมุนไปยังตำแหน่งยืนเริ่มต้น
ข้อควรระวัง
1. บางคนรู้สึกวิงเวียนเมื่อใช้เครื่องผกผันเป็นครั้งแรก
2. ควรมีคนอยู่ใกล้ ๆ เมื่อใช้งาน
3. ห้ามใช้ภายใน 2 ชั่วโมงหลังอาหารหรือหากคุณดื่มน้ำมากเกินไป
4. สวมรองเท้าผ้าใบที่มีสายรัดวิญญาณต้องมีสมาธิและจิตสำนึกทั้งหมดต้องจดจ่ออยู่ที่จุด "Baihui" ตรงกลางศีรษะ
5. ศีรษะและมืออยู่ในตำแหน่งเดิมเสมอ
6. ดึงกรามลงเมื่อคุณหมุนตัวเพื่อรักษาสมดุล
7. ทำ handstands ครบชุดทุกวัน
อย่าพักทันทีหลังจากทำผกผัน ควรพักหลังจากทำกิจกรรมบางอย่าง
