ม้านั่งดัมเบล เครื่องช่วยออกกำลังกาย มักใช้เพื่อช่วยดัมเบลล์ในการออกกำลังกายที่จำเป็นบางอย่าง เช่น: แท่นกดดัมเบลแบบเอียง, แท่นกดดัมเบลล์เอียงลง, ดัมเบลล์ฟลายเบิร์ดแบน ฯลฯ การออกกำลังกายดัมเบลล์สามารถปรับปรุงการควบคุมข้อต่อและกล้ามเนื้อของแต่ละส่วน ร่างกาย ออกกำลังกายกลุ่มกล้ามเนื้อเล็กรอบกลุ่มกล้ามเนื้อเป้าหมาย และกระตุ้นเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อที่ส่วนเชื่อมต่อของกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่มได้ดีขึ้น กล้ามเนื้อแต่ละส่วนเชื่อมต่อกันอย่างใกล้ชิดยิ่งขึ้น และกล้ามเนื้อที่ออกกำลังกายจะรู้สึกประสานกันมากขึ้น การออกกำลังกายแบบกำหนดเป้าหมายประเภทนี้ไม่สามารถทำได้หากไม่มีดัมเบลล์ช่วย มันยังถูกตั้งชื่อตามหน้าที่ของดัมเบลม้านั่ง
ความสูงของอุจจาระต้องเหมาะสม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่รู้สึกสูงเกินไปเมื่อคุณกดบัลลังก์ เมื่อพายดัมเบลล์ คุณจะไม่รู้สึกต่ำเกินไป โดยทั่วไปความสูงประมาณ 50 ซม. จะเหมาะสมกว่าและมีพื้นผิวของอุจจาระด้วย ต้องยาวพอ ไม่อย่างนั้นคุณต้องยื่นออกมาจากเอว ซึ่งอึดอัดมาก
คุณสมบัติ
อย่าทำงานมากเกินไป แต่ฉันแนะนำให้คุณซื้อม้านั่งแบบปรับได้ ควรปรับพนักพิงเป็นมุม 30 องศาและใกล้กับมุมแนวตั้ง เพื่อให้คุณสามารถกดบัลลังก์ขึ้นเนินและกดดัมเบลได้ ให้ความสนใจกับส่วนที่นั่งด้วย สามารถปรับได้ เมื่อทำการกดเฉียงขึ้น คุณต้องเอียงขึ้น ไม่เช่นนั้นจะเลื่อนลงต่อไป
