Push-up frame เป็นเครื่องมือออกกำลังกายชนิดหนึ่งที่ใช้ในการวิดพื้น โดยเพิ่มความยากในการดำเนินการและกระตุ้นกล้ามเนื้อหน้าอกให้ลึกขึ้น ผลของการออกกำลังกายจะเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าโดยใช้ความพยายามเพียงครึ่งเดียว
คุณสมบัติเครื่องมือ:
1. ที่จับโฟมมีฟังก์ชั่นกันลื่นและดูดซับเหงื่อ
2. เมื่อใช้ ให้วางที่จับทั้งสองข้างที่มีระยะห่างต่างกันหรือหนึ่งคำ ซึ่งสามารถออกกำลังตำแหน่งต่างๆ ของร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ
3. วิธีมาตรฐานของการวิดพื้นคือการดันขึ้นบนพื้นหรือบนเสื่อโดยแยกแขนออกจากกันและกว้างกว่าไหล่เล็กน้อย นิ้วเท้ารองรับพื้นและใช้ความแข็งแรงของเอวและหน้าท้องเพื่อควบคุมลำตัวเป็นเส้นตรง จากนั้นแยกศอกออกไปด้านข้างแล้วค่อย ๆ ลดลำตัวลงมาที่ลำตัวส่วนบนใกล้กับพื้น หยุดชั่วขณะหนึ่ง แล้วควบคุมการคืนค่า เมื่อข้อศอกใกล้จะยืดออก ให้ดำเนินการขั้นต่อไปทันที เมื่อความแข็งแกร่งเพิ่มขึ้น คุณสามารถวางเท้าบนขั้นบันไดเพื่อเพิ่มความยากได้
4. วัยรุ่นชายมักจะฝึกวิดพื้นซึ่งสามารถเพิ่มปริมาณของหน้าอกที่สำคัญและเดลทอยด์ซึ่งเอื้อต่อการก่อตัวของนักเพาะกายที่มีส่วนบนที่กว้างและร่างกายที่แคบ วัยรุ่นหญิงมักฝึกวิดพื้นเพื่อช่วยให้หน้าอกเต่งตึงและฟิตหน้าอก และเพื่อขจัดไขมันที่ด้านหลังต้นแขน คนวัยกลางคนมักจะฝึกฝนและยังสามารถรักษาความแข็งแกร่งของแขนขาได้
5. การใช้วิดพื้นเพื่อวิดพื้นจะดีกว่าปกติ สามารถลดระดับร่างกายเพื่อให้กล้ามเนื้อหน้าอกสามารถยืดออกได้เต็มที่และกล้ามเนื้อหน้าอกด้านนอกสามารถกระตุ้นได้แรงขึ้น
6. ใช้วิธีการจับเพื่อออกกำลังกาย วิดพื้นที่เรามักจะทำนั้นรองรับด้วยฝ่ามือ เพื่อให้แรงปฏิกิริยาเข้มข้นที่ข้อต่อข้อศอก เมื่อเราจับ แรงจะมุ่งไปที่ข้อมือ จึงสามารถออกกำลังความแข็งแรงของข้อมือ
โดยทั่วไปแล้ว การใช้เฟรมวิดพื้นเพื่อทำวิดพื้นมีผลดีกว่าไม่มีเฟรมวิดพื้น คุณต้องให้ความสนใจเมื่อฝึกวิดพื้น คุณต้องเชี่ยวชาญวิธีการฝึกฝนที่ถูกต้อง การฝึกวิดพื้นอย่างถูกต้องเท่านั้นจึงจะออกกำลังกายได้ดี นอกจากนี้ เราต้องยืนยันผลของ การออกกำลังกายระยะยาวเท่านั้นที่จะได้รับผลลัพธ์ที่ดี
